У вас есть абонемент в спортзал и новый велосипед? Последние жизненные тенденции заставляют вас тренироваться каждый день? Если вам не хватает мотивации для занятий спортом, а погода вас не вдохновляет, то посмотрите мотивирующий фильм про спорт, послушайте музыку, которая зарядит вас энергией, а так же используйте следующие 8 методов, чтобы заставить себя заняться собой и своим внешним видом.

Как мотивировать себя заняться спортом.

Было бы здорово тренироваться весь день, но если раньше вы не были физически активными, вам нужно постепенно переходить к этой форме. Для начала достаточно тренироваться два раза в неделю по полчаса.

  • Купите яркую одежду.

Вам не нужно тратить много денег на спортивный костюм. Просто сходите на рынок и купите простую одежду, желательно яркого цвета. Почему? Когда за окном зазвонит будильник, а за окном темно и холодно, вы, скорее всего, наденете костюм, если он в веселых тонах.

  • Создайте музыкальный плейлист.

Нельзя сказать, что музыка облегчает процесс упражнений. Согласно последним исследованиям, лучше выбирать песни со скоростью 120-140 ударов в минуту, потому что они наиболее эффективно поддерживают вас во время упражнений.

  • Тренируйтесь вместе.
мотивируйте друг друга и занимайтесь парами

Поскольку вы всегда можете пойти в бар или посплетничать с друзьями, стоит поменять такие встречи на совместные тренировки. Бег или езда на велосипеде вместе — это хороший способ сжигать калории, а не получать новые.

  • Делайте упражнения на дому.

Вы не всегда хотите выходить из дома, иногда погода не позволяет делать этого. В такой ситуации вы можете тренироваться дома, даже в пижаме.

Делайте перемены.

Если когда-то ваша мотивация на спорт была сильнее, чем сегодня, вы можете разнообразить свои упражнения. Вы всегда бегаете без дела? Попробуйте бежать там, где склон выше. Вы ездите на работу на велосипеде одним путем? Выберите более живописные места. Вы ходите в спортзал утром? А почему не вечером. Возможности для изменений скорее всего не ограничены.

  • Вспомните детство.

Закройте глаза и вернитесь в детство. Что вам тогда нравилось? Игра в мяч, коньки или, может быть, плавание? Помните об этом и посвятите себя тому, чем вы наслаждались хотя бы раз в месяц.

  • Не сравнивайте.

Ваш коллега встает каждый день в 5 утра и пробегает 10 км? И хорошо. Это не значит, что вы должны делать то же самое. Вместо того, чтобы каждый день ставить будильник на час раньше и испытывать чувство вины за то, что вам не удалось снова встать, начните рано вставать раз в неделю.